시간표를 잃어버린 사람에게 생기는 일

시간표를 잃어버린 사람에게 생기는 일목차시간표가 사라지면 생기는 일 왜 병원까지 학교를 들여왔을까 루틴을 되찾는 세 가지 손잡이 소속감은 생각보다 크게 작동한다 자주 묻는 질문새벽 세 시. 눈이 떠졌다. 알람은 울리지 않았다. 그냥 눈이 떠진 거였다. 그러고는 여섯 시간 동안 아무것도 하지 않았다. 이불 속에서 천장만 봤다. 이상한 건,아무것도 안 했는데 하루가 끝날 즈음엔 마라톤을 뛴 것처럼 지쳐 있었다는 거다.왜 이런 일이 생길까. 답은 의외로 단순하다. 하루에 뼈대가 없었기 때문이다. 기상 시간도, 식사 시간도, 해야 할 일도 정해져 있지 않으면 뇌는 계속 결정을 내려야 한다. 지금 뭘 해야 하지. 이것도 피곤하고 저것도 귀찮은데. 그 판단 자체가 에너지를 갉아먹는다.시간표가 사라지면 생기는 일최근..

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• · 2026. 9. 13.
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손목 위 숫자 하나, 내 건강을 얼마나 알려줄까

손목 위 숫자 하나, 내 건강을 얼마나 알려줄까목차손목이 매일 매기는 심장 점수 부모님 손목도 함께 들여다보는 시대 국가도 건강 데이터를 들여다보기 시작했다 그렇다면 이 숫자, 어떻게 봐야 할까 자주 묻는 질문아침에 눈을 뜨자마자 손목을 본다. 숫자 하나가 떠 있다.82점. 지난밤 내 심장이 얼마나 잘 쉬었는지 매겨준 점수란다. 십 년 전이라면 상상도 못 할 장면이다.손목이 매일 매기는 심장 점수삼성전자가 최근 갤럭시 워치에 심장 건강 점수 기능을 얹었다. 수면의 질, 활동량, 심박변이도까지 한데 모아 하나의 숫자로 보여주는 방식이다. 병원에 가지 않아도 내 몸 상태의 흐름을 매일 확인할 수 있게 됐다.수면 패턴 — 깊은 잠과 뒤척임의 비율하루 활동량 — 걸음 수와 운동 시간심박변이도(HRV) — 심장 ..

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• · 2026. 9. 12.
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74점? 91점? 손목 위 숫자가 말해주는 것들

74점? 91점? 손목 위 숫자가 말해주는 것들목차74점? 91점? 손목 위 숫자의 정체 가족 건강까지 손목 위로 들어오다 숫자가 쌓이는 이유 — 건강보험 빅데이터 분석센터 숫자에 휘둘리지 않고 활용하는 법 자주 묻는 질문74점? 91점? 손목 위 숫자의 정체아침에 눈을 뜨자마자 손목시계부터 확인하는 사람이 늘었다. 화면에는 점수 하나가 떠 있다. 74점, 82점, 91점. 잠은 몇 시간 잤는지, 어제 얼마나 움직였는지, 심장은 얼마나 안정적으로 뛰었는지를 계산해서 나온 숫자다.최신 스마트워치는 이 점수를 심장 건강 점수라고 부른다. 혈압이나 심전도 수치 하나만 보지 않는다. 수면의 질, 활동량, 안정 시 심박수까지 한데 묶는다.숫자 하나로 오늘의 몸 상태를 훑어볼 수 있게 만든 셈이다.수면 시간과 수면..

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• · 2026. 9. 11.
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손목시계 숫자 하나에 엄마 잔소리가 늘었다

손목시계 숫자 하나에 엄마 잔소리가 늘었다목차숫자 82, 그게 뭐길래 혈압계 대신 손목시계 잠 못 잔 다음날, 점수가 낮아지는 이유 부모님 손목에도 시계를 병원이 데이터센터처럼 움직이기 시작했다 숫자에 휘둘리지 않는 법 오늘 손목 한 번 보기숫자 82, 그게 뭐길래82. 76. 91. 요즘 아침마다 손목시계가 던지는 숫자다. 처음엔 걸음 수인 줄 알았다. 알고 보니심장 건강 점수였다.심박수, 수면, 활동량을 한데 모아 하나의 점수로 보여주는 방식이다. 최근 갤럭시 워치에 이 기능이 새로 들어갔다. 숫자 하나로 어젯밤 몸 상태를 요약해주는 셈이다.혈압계 대신 손목시계혈압과 심전도를 손목에서 확인하는 사람이 늘고 있다. 병원 예약 없이, 커피 마시듯 매일 잰다. 이게 진단서는 아니다. 그냥 오늘의 경향을 보..

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• · 2026. 9. 10.
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조정래 작가도 앓았다는 '뱃속 시한폭탄', 복부대동맥류 증상과 예방법

평소엔 아무 증상도 없다가, 어느 날 갑자기 터질 수도 있다면요? 우리 몸속에 그런 시한폭탄이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?얼마 전 조정래 작가님이 복부대동맥류를 앓았다는 기사를 보고 저도 깜짝 놀랐어요. 평소 건강해 보이던 분도 예외가 아니라니, 남 일 같지가 않더라고요. 오늘은 이 병, 정확히 뭔지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 차근차근 알아볼게요.목차1. 복부대동맥류가 뭐길래 2. 이런 증상 있으면 의심해봐야 한다 3. 나도 위험군일까? 위험요인 체크 4. 진단과 치료, 어떻게 이루어질까 5. 예방을 위한 생활습관 6. 건강검진, 이렇게 챙기자복부대동맥류가 뭐길래복부대동맥류는 배 속을 지나는 가장 굵은 혈관인 대동맥이 풍선처럼 서서히 부풀어 오르는 질환이에요. 정상적으로는 지름 2cm 정..

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• · 2026. 9. 6.
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2026년 러닝 열풍, 초보자도 부담 없이 시작하는 건강한 달리기 습관 만들기

요즘 주말 아침 한강공원 나가보셨나요? 뛰는 사람이 예전보다 확실히 늘었어요.저도 사실 몇 달 전까지만 해도 "러닝은 무릎 아픈 사람들이나 하는 거 아니야?"라는 편견이 있었어요. 근데 요즘 주변에서 다들 러닝화 사고 러닝 크루 가입하고 그러는 거 보니까 저도 슬슬 궁금해지더라고요. 만보기 앱으로 걷기만 기록하던 시대에서, 이제는 러닝이랑 마라톤까지 일상적인 라이프스타일로 자리 잡고 있다는 얘기가 나올 정도예요. 오늘은 저처럼 러닝을 막 시작하려는 분들을 위해, 초보자 가이드를 준비해봤어요.목차왜 지금 다들 뛰기 시작했을까 러닝 초보자를 위한 단계별 가이드 시작 전에 챙겨야 할 필수템 초보자가 자주 하는 실수들 러닝이 몸과 마음에 미치는 변화 꾸준히 하기 위한 동기부여 팁왜 지금 다들 뛰기 시작했을까최근..

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• · 2026. 8. 29.
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