다이어트 시 흔한 영양 결핍 예방법

다이어트할 때 몸무게만 신경 쓰고 계신가요? 건강까지 챙기지 않으면, 오히려 역효과가 날 수도 있어요! 안녕하세요, 건강한 삶을 꾸준히 실천하려 애쓰는 블로거 입니다 :) 최근에 제 주변에서 다이어트를 시작한 친구들이 많아졌어요. 그런데 체중은 줄었는데 오히려 더 피곤하고, 머리가 자주 어지럽고, 손톱이 갈라지거나 피부가 푸석해졌다고 하더라고요. 이번 기회에 다이어트하면서 가장 흔히 빠지기 쉬운 영양소들과 그것들을 어떻게 보완하면 좋을지 정리해보려고 해요. 혹시 지금 식단 관리 중이시라면, 이 글이 꼭 도움이 되길 바랍니다!목차1. 철분 결핍과 그 징후 2. 단백질 섭취 부족의 영향 3. 비타민 결핍 예방 리스트 4. 지방 기피의 함정 5. 꼭 챙겨야 할 주요 영양소 정리 6. 똑똑한 보충제 활용법철분 ..

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• · 2025. 5. 21.
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대사 건강을 위한 간헐적 단식 가이드

단순히 살을 빼기 위한 단식이 아닌, 내 몸을 재설정하고 진짜 '건강'을 되찾는 방법이 궁금하다면 주목하세요.안녕하세요 여러분! 요즘 몸이 무겁고 자주 피곤하진 않으신가요? 저는 몇 달 전부터 대사 건강에 대해 진지하게 고민하게 됐어요. 혈당이 들쭉날쭉하고, 공복감을 못 참겠고, 하루 종일 기운이 쭉 빠지는 느낌. 그러다 우연히 접한 '간헐적 단식'이 저에게는 큰 터닝포인트가 되었답니다. 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오와 함께, 대사 건강을 위한 간헐적 단식 노하우를 자세히 나눠볼게요. 어렵게 느껴질 수도 있지만, 하나씩 따라오다 보면 어느새 몸이 달라진 걸 느끼게 될 거예요.목차간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식의 다양한 유형 비교 대사 건강에 미치는 간헐적 단식의 이점 초보자를 위한 간헐적 단식..

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• · 2025. 3. 27.
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