자세 교정, 방석 하나로 될까요? 앉는 각도부터

의자에 앉은 지 20분, 어느새 엉덩이는 앞으로 미끄러지고 등은 둥글게 말려 있습니다. 다시 고쳐 앉아도 5분 뒤엔 똑같은 자세로 돌아가 있죠.사무직이든 재택근무든 하루 앉아 있는 시간이 8시간을 넘는 사람이 많습니다. 그런데 정작 앉는 자세를 신경 쓰는 순간은 허리가 뻐근해질 때뿐입니다.결론부터 말하면 골반의 각도 하나만 바꿔도 상체 전체의 하중 분산이 달라집니다. 방석이나 도구는 그 각도를 유지하도록 도와주는 보조 수단일 뿐입니다.30초 핵심 요약골반이 뒤로 기울면 허리와 목의 부담이 함께 커집니다.좋은 방석은 자세를 만들어주지 않고 유지하도록 도울 뿐입니다.엉덩이 좌우 높이를 맞추는 것이 등받이보다 먼저입니다.50분 앉으면 1~2분 일어서는 습관이 방석보다 효과가 큽니다.서서 하는 일과 앉아서 하는..