운동 전/후 무엇을 먹어야 할까? – 운동 영양 가이드

효과적인 운동을 위해서는 단순히 운동만 하는 것이 아니라, 언제 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. 올바른 영양 섭취는 운동 성능을 향상시키고 근육 회복을 촉진하며, 부상 위험을 줄여줍니다.🍽️ 운동 전 영양 섭취 전략⏰ 운동 전 식사 타이밍운동 전 식사는 운동 1-2시간 전에 마치는 것이 이상적입니다. 2025년 최신 영양 가이드라인에 따르면, 소화가 쉬운 복합탄수화물과 적당량의 단백질 섭취가 권장됩니다. 운동 전 식사 타이밍은 개인의 소화 능력에 따라 조절해야 하며, 일반적으로 운동 1~2시간 전 식사가 가장 효과적입니다.🥗 운동 전 추천 영양소복합 탄수화물은 운동 전 에너지 공급원으로 최적입니다. 2025년 최신 영양 트렌드에 따르면, GI(혈당 지수)가 낮은 탄수화물과 식물성 단백질이 포함된 식..