젊음을 유지하는 식단: 항산화 성분이 가득한 음식 리스트

1. 노화의 원인과 항산화 음식의 필요성노화는 자연스러운 과정이지만, **활성산소(프리라디칼)**의 증가가 주요 원인으로 작용합니다. 활성산소는 환경 오염, 자외선, 스트레스, 흡연, 가공식품 섭취 등으로 인해 증가하며, 세포를 손상시켜 주름, 피부 탄력 저하, 면역력 약화 등을 유발합니다. 인체에는 활성산소를 억제하는 시스템이 있지만, 나이가 들수록 방어 기능이 약해집니다. 이때 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 노화 방지 효과를 극대화할 수 있습니다.2. 항산화 성분의 종류와 효과항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 항산화 물질과 그 기능을 살펴보겠습니다.🔎 주요 항산화 성분과 포함된 음식항산화 성분주요 기능함유된 음식비타민 C면역력 강화, 피부..