마음 건강을 위한 식습관 – 음식과 정신 건강의 관계

요즘 따라 이유 없이 우울하거나, 예민해졌다고 느끼시나요? 그 감정의 원인, 바로 식탁 위에 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 여러분! 저는 최근 몇 달간 계속해서 무기력하고, 작은 일에도 쉽게 지치는 날들이 많았어요. '혹시 내 마음에 문제가 생긴 걸까?'라는 걱정도 들었고요. 그러다 우연히 접한 영양학 세미나에서 "정신 건강은 장에서 시작된다"는 말을 듣고, 식습관을 조금씩 바꿔보기로 했습니다.결과는 놀라웠어요. 예전 같으면 벌써 짜증 내고 말았을 상황에서도 훨씬 침착해진 자신을 발견하게 됐거든요. 그래서 오늘은 제가 경험한 변화와 함께, 마음 건강과 음식 사이의 관계를 깊이 있게 들여다보려 합니다. 우리 함께 건강한 식탁을 차려볼까요?목차장과 뇌의 연결고리, 장내 미생물 기분을 조절하는 주요 영양소 비..