식단에서 중요한 마그네슘의 역할과 음식

마그네슘, 부족하면 생각보다 더 피곤해질 수 있다는 사실… 알고 계셨나요? 안녕하세요, 여러분! 요즘 몸이 자꾸 나른하고 집중이 안 된다는 느낌 받으신 적 있나요? 그러다가 한 영양사 선생님께서 '혹시 마그네슘 부족 아니세요?'라고 하시더라고요.뭐랄까, 그 말 듣고 바로 검색해봤는데… 이게 생각보다 중요한 영양소더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 조사하고 정리한 '마그네슘의 역할과 음식'에 대해 공유해보려 해요. 건강한 식단 관심 있는 분들, 놓치지 마세요!목차왜 마그네슘이 중요한가요? 우리 몸에서의 마그네슘 역할 마그네슘 부족 증상 체크리스트 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 6 연령별 마그네슘 권장 섭취량 섭취 시 주의할 점과 꿀팁왜 마그네슘이 중요한가요?마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응..

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• · 2025. 4. 11.
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몸이 보내는 이상신호, ‘호르몬 불균형’ 식단으로 바로잡자!

피곤하고 예민한 나, 혹시 호르몬 불균형 때문일까요? 식단으로도 충분히 균형을 되찾을 수 있어요!안녕하세요 여러분! 요즘 따라 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 이유 없이 기분이 들쭉날쭉했던 적 있으신가요? 저도 얼마 전까지 그랬어요. 병원에 가볼까 고민하던 중, 호르몬 밸런스가 일상생활에 큰 영향을 준다는 사실을 알게 되었죠. 그런데 더 놀라운 건 식단만 잘 조절해도 호르몬 균형을 회복할 수 있다는 거예요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 '호르몬 균형을 위한 건강 식단'에 대해 공유해보려 해요. 우리 같이 몸도 마음도 건강해지는 식단, 시작해볼까요?목차호르몬 불균형의 신호들 호르몬 조절을 돕는 주요 영양소 매일 먹기 좋은 호르몬 밸런스 식품 호르몬 교란을 유발하는 식품 피하기 하루 식단 예시로..

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• · 2025. 4. 1.
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