렘수면 시간, 8시간 자도 치매 위험 가른다

1. 8시간 채워도 개운하지 않은 이유알람 없이 8시간을 자고도 아침에 멍한 날이 있습니다. 머리는 무겁고 눈은 떠졌는데 몸이 안 떠지는 느낌, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다.반대로 6시간 반만 자도 머리가 맑은 날도 있습니다. 숫자로만 보면 말이 안 되는데, 실제로 이런 날은 생각보다 자주 생깁니다.수면 시간만 세는 건 절반의 계산입니다. 잠의 질을 가르는 건 전체 시간이 아니라 수면 단계의 균형이기 때문입니다.결론부터 말하면 수면은 '얕은 잠-깊은 잠-렘수면'을 반복하는 주기이고, 이 중 렘수면 비율이 뇌 건강과 밀접하게 연결됩니다. 시간을 늘리기보다 주기를 지키는 게 먼저입니다.30초 핵심 요약수면은 단계별로 번갈아 나타나는 주기이며 렘수면은 그중 일부입니다.렘수면 비율이 지나치게 낮으면 뇌와 심..