웨이트가 먼저냐 유산소가 먼저냐, 순서 하나가 두 달을 바꿨다

웨이트가 먼저냐 유산소가 먼저냐, 순서 하나가 두 달을 바꿨다목차3개월째 제자리였던 이유 목적에 따라 순서는 갈린다 무리하게 밀어붙이면 몸이 먼저 안다 쉬는 날에도 순서가 있다 자주 묻는 질문3개월째 제자리였던 이유같은 시간에 헬스장에 갔다. 트레드밀 위에서 30분, 그다음 웨이트존에서 40분.순서를 한 번도 바꾼 적이 없었다. 석 달을 그렇게 다녔는데 벤치프레스 무게는 40킬로그램에서 꼼짝하지 않았다. 몸은 분명 피곤한데 숫자는 제자리였다.이유는 단순했다. 유산소를 먼저 하면 근육 속 글리코겐이 먼저 소모된다. 에너지가 빠진 상태로 무거운 바벨을 드니 마지막 힘이 남아있을 리 없다. 순서를 바꿔 웨이트를 먼저 하고 유산소를 뒤로 미루자, 넉 주 만에 벤치프레스 무게가 45킬로그램으로 올라갔다. 같은 시..