식사 타이밍이 건강과 체중 조절에 미치는 영향

아무 때나 먹는 식사, 정말 괜찮을까요? 체중과 건강을 좌우하는 건 ‘무엇을’보다 ‘언제’가 더 중요할지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘 날씨가 살짝 포근해지면서 옷차림도 얇아지고, 슬슬 다이어트 생각하시는 분들 많으시죠? 저도 요즘 운동을 다시 시작했는데요, 단순히 식단을 줄이는 것보다 ‘언제 먹느냐’가 훨씬 큰 영향을 준다는 사실을 알고 놀랐어요. 그래서 오늘은 우리가 평소에 간과하기 쉬운 ‘식사 시간’에 대해 좀 더 깊이 이야기해보려 해요. 하루 3끼, 혹은 2끼든 그 타이밍 하나로도 몸이 달라질 수 있다는 거, 정말 놀랍지 않나요?목차왜 식사 타이밍이 중요한가? 생체리듬과 식사의 관계 식사 시간대별 체중 변화 비교 늦은 식사의 위험성과 대처법 하루 식사 루틴 예시 체중 조절을 위한 식사 타이밍..

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• · 2025. 3. 26.
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이화여대, QS 세계대학 평가에서 빛나다

전 세계 대학들과의 치열한 경쟁 속, 이화여대가 드디어 국제무대에서 인정받았습니다. 국내 여성교육의 자존심, 이화의 도약을 지금 확인해보세요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨 너무 좋죠? 봄바람 살랑이는 캠퍼스를 걷다 보면 괜히 기분이 좋아지곤 해요. 그런데 말이죠, 오늘 아침에 커피 한 잔 마시며 뉴스를 보다 깜짝 놀랐답니다. 이화여대가 QS 세계대학 평가에서 엄청난 성과를 거뒀다는 거예요. 뭔가 우리 학교가 더 자랑스럽게 느껴지고, 괜히 뿌듯하고 그러더라구요. 그래서 오늘은 이 놀라운 성과를 중심으로, 이화여대가 어떻게 글로벌 학문 무대에서 주목받게 되었는지 하나하나 살펴보려 해요.목차QS 세계대학 평가란? 이화여대의 주요 순위 및 성과 우수 평가를 받은 학문 분야 국내외 대학과의 비교 이화여대의 향후..

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• · 2025. 3. 25.
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수분 섭취와 건강 – 물을 충분히 마시는 방법

혹시 오늘 물 몇 잔 마셨나요? 단순한 습관 같지만, 물 한 잔이 우리 건강에 주는 힘은 상상 이상이에요.안녕하세요! 요즘 들어 부쩍 건조함을 느끼고 있진 않으신가요? 저는 얼마 전 갑작스런 두통과 피로감에 병원을 찾았다가 ‘단순 탈수 증상’이라는 말을 들었어요. 그때 깨달았죠. 우리가 얼마나 ‘수분 섭취’에 무심했는지를요. 그래서 오늘은 우리 몸과 마음을 살리는 물 마시는 법에 대해 진심을 담아 이야기를 나눠보려 해요.목차물과 건강의 밀접한 관계 하루 적정 수분 섭취량은? 물을 더 자주 마시는 습관 만드는 법 몸이 보내는 갈증 신호 알아채기 물 외에도 좋은 수분 공급원 물 섭취 시 피해야 할 실수들 물과 건강의 밀접한 관계사실 물은 그냥 '마시는 것' 이상의 존재예요. 우리 몸의 60% 이상이 수분으로..

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• · 2025. 3. 25.
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식이섬유가 풍부한 음식과 장 건강 효과

장 건강을 지키는 가장 확실한 방법, 식이섬유 섭취부터 시작하세요.우리 몸의 면역력은 대부분 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 장은 단순히 음식물 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역의 70% 이상이 집중된 면역 기관입니다. 이 장 건강을 좌우하는 핵심이 바로 **‘식이섬유’**입니다.  식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 식물성 식품에 포함된 탄수화물의 일종으로, 우리 몸에서는 소화되지 않고 장까지 그대로 전달됩니다. 그럼에도 불구하고, 식이섬유는 장 내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 프리바이오틱스 역할을 하며 유산균 등 좋은 박테리아의 성장을 돕고, 유해균은 억제합니다. 식이섬유가 풍부한 음식들 다음은 식이섬유가 풍부한 대표적인 음식입니다. 현미..

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• · 2025. 3. 24.
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건강한 간식 대체품 – 칩과 과자의 건강한 선택지

우리는 모두 바쁜 일상 속에서 간편하고 맛있는 간식을 찾게 됩니다. 특히 칩과 과자는 손쉽게 구할 수 있고, 자극적인 맛으로 우리의 입맛을 사로잡죠. 하지만 칩과 과자는 종종 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 주범으로 꼽히기도 합니다. 높은 칼로리, 과도한 나트륨과 설탕, 부족한 영양소는 건강을 위협하는 요소가 될 수 있습니다. 하지만 간식을 완전히 끊는 것은 어려운 일입니다. 오히려 건강한 간식으로 대체하여 섭취하는 것이 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 칩과 과자 대신 즐길 수 있는 건강한 간식 대체품을 과학적인 근거와 함께 소개하고, 학문적인 사실을 기반으로 왜 이러한 대체품이 더 나은 선택인지 설명하고자 합니다. 1. 왜 칩과 과자는 건강에 좋지 않을까요? (과학..

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• · 2025. 3. 22.
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의대 정원 소송 각하…법원이 교수들 주장 기각한 이유는?

정부의 의대 정원 증원 정책, 법적 분쟁으로 번지다 정부는 의료 인력 부족과 지역 의료 불균형 해소를 위해 의과대학 입학 정원 확대를 추진하고 했습니다. 이에 반발한 전국 33개 의과대학 교수협의회는 보건복지부와 교육부를 상대로 소송을 제기했지만, 서울행정법원은 이를 ‘각하’ 결정하며 본안 심리 없이 종료시켰습니다. 법원의 판단: “교수협의회는 원고 적격성 없다” 이번 판결의 핵심은 ‘원고 적격성’입니다. 행정소송에서 원고가 되기 위해서는 해당 정책으로 인해 직접적이고 구체적인 법률상 이익 침해가 있어야 합니다. 법원은 교수협의회가 주장한 교육 환경 악화, 교육 질 저하 등은 간접적이고 추상적인 피해로 판단한 것으로 보입니다. 또한, 입학 정원 결정 권한은 교육부 장관에게 있는 고등교육법을 근거로 교수협..

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• · 2025. 3. 21.
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