우리도 모르게 중독되는 가공식품! 건강한 식습관으로 바꾸는 법

현대인의 식탁에서 가공식품은 빠질 수 없는 존재가 되었습니다. 간편함과 맛을 앞세워 우리의 일상에 깊숙이 자리 잡았지만, 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 가공식품이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 이를 피하는 방법을 알아보겠습니다.가공식품이 건강에 미치는 영향1. 첨가물과 건강 문제가공식품에는 다양한 식품 첨가물이 들어갑니다. 방부제, 감미료, 인공 색소 등은 식품의 맛과 유통기한을 늘리지만, 일부는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 인공 감미료 아스파탐은 과다 섭취 시 대사 질환과 연관이 있다는 연구 결과가 있습니다(출처: WHO 2023).2. 높은 나트륨과 심혈관 질환대부분의 가공식품은 높은 나트륨을 포함하고 있어 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 높..

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• · 2025. 3. 13.
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작은 친절이 만든 기적

하늘은 맑았다. 햇살이 부드럽게 내려앉아 거리를 따스하게 감싸고 있었다. 서울 한복판, 번잡한 도로 옆 작은 꽃집에서 연우는 분주히 꽃을 정리하고 있었다. "연우야, 오늘도 손님 많겠네? 날씨가 이렇게 좋은데!"옆 가게에서 빵을 굽던 지호가 얼굴을 내밀며 말했다.연우는 활짝 웃으며 고개를 끄덕였다. "그러게. 봄 햇살이 기분을 좋게 만들어서 그런가 봐. 요즘 꽃을 사 가는 사람들이 부쩍 늘었어." 그렇게 말하며 연우는 꽃을 하나하나 손질했다. 작은 꽃집을 운영한 지 벌써 3년째였다. 처음에는 단순히 꽃이 좋아서 시작한 일이었지만, 이제는 손님들에게 행복을 전하는 일 자체가 연우의 기쁨이 되었다.그날 오후, 문이 조용히 열리더니 한 남자가 들어왔다. 깔끔한 셔츠에 단정한 머리 스타일, 하지만 어딘가 조심스..

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• · 2025. 3. 13.
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최치원, "새벽에 홀로 깨어"

1. 저자 소개: 최치원, 천년의 울림을 남긴 선비최치원(崔致遠, 857~?)은 신라의 대표적인 문장가이자 사상가로, 어린 나이에 당나라로 유학을 떠나 18세의 나이에 과거 시험에 급제한 천재적인 인물이었다. 그는 당나라 관리로서 활약했지만, 결국 신라로 돌아와 정치 개혁을 꿈꾸었다. 그러나 그의 이상은 시대의 한계를 넘지 못했고, 결국 그는 홀로 산속으로 사라졌다는 전설만을 남겼다. 그의 글과 사상은 천 년이 지난 지금도 우리에게 깊은 울림을 준다. 2. 책의 전체 내용 요약_"새벽에 홀로 깨어"_는 최치원의 사상과 문장을 현대적으로 풀어낸 책이다. 이 책은 그의 다양한 글을 모아 번역하고 해설을 덧붙여, 그의 철학과 인생관을 조명한다. 최치원의 글 속에는 당대 신라 사회의 부패와 혼란을 개탄하는 목소..

• format_list_bulleted 수백년을 견뎌온 천재들의 이야기/동양
• · 2025. 3. 13.
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이봉주, 병마를 이겨내고 12km 마라톤 완주! 그의 감동적인 인생 이야기

대한민국 마라톤의 전설 이봉주 선수가 2025년 3월 10일, 병마를 극복하고 다시 트랙 위에 섰습니다. 희귀병으로 인해 2020년부터 극심한 통증과 싸워온 그는 12km 마라톤을 완주하며 많은 이들에게 희망과 감동을 전했습니다. 1. 대한민국 마라톤의 전설, 이봉주이봉주는 1970년 충청남도에서 태어나, 1990년대와 2000년대 초반 대한민국을 대표하는 마라토너로 활약했습니다. 1996년 애틀랜타 올림픽에서 은메달을 획득하며 세계적인 선수로 발돋움했으며, 2001년 보스턴 마라톤 우승 등 수많은 국제 대회에서 우수한 성적을 거두었습니다.그는 뛰어난 경기 운영 능력과 강한 정신력으로 대한민국 마라톤 역사의 한 페이지를 장식했습니다. 특히, 42.195km를 끝까지 완주하는 그의 끈기와 열정은 많은 사람..

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• · 2025. 3. 12.
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몸에 좋은 단백질, 식물성이 답일까? 동물성이 정답일까?

1. 단백질, 왜 중요할까?단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 호르몬, 효소 등의 주요 구성 요소입니다. 단백질이 부족하면 면역력이 저하되고 근육 감소, 피로 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 단백질 섭취는 건강한 생활을 유지하는 데 필수적입니다.그렇다면, 단백질을 섭취할 때 식물성과 동물성 단백질 중 어떤 것이 더 나을까요? 이번 글에서는 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이점, 장단점, 그리고 건강에 미치는 영향을 비교해보겠습니다. 2. 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이점식물성 단백질과 동물성 단백질은 각각 다른 특징을 가지고 있습니다. 먼저, 주요 차이점을 살펴보겠습니다.구분 식물성 단백질 동물성 단백질주요 공급원콩, 견과류, 퀴노아, 두부, 렌틸콩닭고기, 쇠고기, 달걀, 생선..

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• · 2025. 3. 12.
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경기 침체 현실화? 실업급여·자영업 폐업 역대 최대 증가

한국 경제, 어디로 가고 있나?최근 한국 경제의 불안정성이 심화되고 있다. 경기 둔화가 장기화되면서 소비가 위축되고, 고용시장마저 흔들리면서 ‘경기 침체(Recession)’ 우려가 커지고 있다. 실업급여 지급액과 자영업자 폐업률이 역대 최대치를 기록하며 체감경기는 더욱 얼어붙고 있다.이 글에서는 한국 경제의 현황을 분석하고, 주요 원인과 향후 전망, 그리고 해결 방안을 모색해본다.1. 한국 경제의 현황 – 위기의 신호들1) 실업급여 지급액·신규 신청자 ‘역대 최대’고용노동부에 따르면 2024년 2월 기준 실업급여 지급액은 1조 728억 원으로, 전년 동기 대비 11.5% 증가했다.실업급여 신규 신청자는 11만 7000명으로 25.1% 급증, 1997년 이후 2월 기준 최대치를 기록했다.이러한 수치는 노..

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• · 2025. 3. 12.
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